Mijn 23 gewoontes van ‘23
Om te beginnen bedank ik je voor jouw support in 2023 en wens je een gelukkig 2024. Heb jij een mooie start gemaakt van het nieuwe jaar met goede voornemens? Of doe je niet aan het vermoeiende traditiegetrouw voornemensgedoe? Ben je altijd al goed bezig of begin jij liever met nieuwe normen wanneer het jou uitkomt?
Voornemens vergen inderdaad veel energie van je, in plaats daarvan kun je gewoontes of routines aanleren. Aangeleerde gedragingen maken het leven makkelijker en die zijn nodig om goed in je vel te zitten. Sommige van die geweldige gewoontes hebben we als kind al geleerd. Daar ben ik heel blij mee en in dit blog verklap ik mijn 23 gewoontes van ’23.
1. Ochtendroutine:
– opstaan tussen 6:30 en 7:30
– stretchen/oefeningen doen
– lichaam en mondverzorging (ook tongschrappen)
– water drinken op de lege maag
– goed te ontbijten voordat ik naar buiten ga
2. Agenda/to-do lijst checken en het urgente taakje als eerste doen.
3. Kruidenthee en water drinken in plaats van frisdrank of zoete sappen.
4. Kijken naar het positieve, wat goed gaat en niet ergeren of piekeren.
5. Minder motivatie? Opkikkeren en een manier vinden om goed voor de dag te komen.
6. Elke dag frisse neus halen om mijn lichaam en geest op te laden.
7. Zo veel mogelijk pure en weinig bewerkte producten in de boodschappenwagen leggen.
8. Afval minderen:
– Geen onnodige dingen kopen, eerst een boodschappenlijst maken.
– Niet meer plastic kopen en pmd afval klein maken voor de recycle bak.
– Eigen tasjes/netjes naar de winkels meenemen.
– Voedsel(een geschenk van aarde) waarderen en niet verspillen.
9. Minder brood eten, lunchen met kliekjes uit de koelkast of snel een lunchgerecht op tafel toveren.
10. Eten met de seizoenen:
– zo eet ik automatisch verrukkelijk veelzijdig;
– het is goedkoop en energierijk omdat het van dichtbij komt;
– groente/fruit van het seizoen is duurzaam/milieuvriendelijk.
11. Minder toegevoegde suiker en eigengemaakte snacks eten als er iets te vieren valt.
12. Vezelrijk eten:
– Minstens 3x per week peulvruchten/linzen op het menu zetten.
– Vezelrijke volkoren granen gebruiken in plaats van witte bloem.
– Groenten niet schillen want schil is vezelrijk. Die vitaminebommen goed wassen (eventueel met baking soda of citroen in het water)
– Geen chips maar een handje noten eten als tussendoortje.
13. Iedere dag de tijd nemen om te ontspannen met mijn favoriete muziek.
14. Actief blijven door elke dag te wandelen en/of fietsen.
15. Koken met goede vetten bijvoorbeeld olijfolie, rijstolie, ghee en af en toe kokosolie.
16. Ziekten buiten de deur houden door mijn lichaam in balans te houden.
17. Omgaan met positieve mensen en genieten van inspirerende gesprekken.
18. Afstand houden van rokers want meeroken is net zo schadelijk als roken.
19. Niet altijd online zijn en regelmatig mobiele telefoon wegleggen.
20. Creatief bezig zijn met food, foto’s en teksten en dat zie je op m’n blog.
21. Niet stressen als iets niet lukt, iets ander gaan doen of pauze nemen.
22. Avondroutine:
– Alle schermen minstens 1 uur voor het slapen uitzetten
– Rust creëren met ontspannende yin of Do-In Yoga en meditatie
– Huid en mondverzorging en minstens 7 uur slapen
23. Dankbaar zijn voor alles wat ik heb en natuurlijk voor onze prachtige planeet ‘aarde’.
Bedankt voor het verklappen van jouw gewoontes. Interessant en informatief, je bent goed bezig en ziet er goed uit.
Graag gedaan, Marit. Dank voor je reactie.