Zonder aardappelen is een echte Hollandse maaltijd niet compleet. Elke week gekookte aardappelen, puree of stamppot maken we gewoon uit gemakzucht. Leer de veelzijdigheid van dit oer Hollandse vezelrijke product kennen. Maak voor de afwisseling eens een aardappeltaart en verras je gasten. Met onderstaand recept is een heerlijke pieperstaart maken zo gepiept. Ook lekker als bijgerecht of lunchgerecht.
Porties: 4

Ingrediënten

  • 600 gr panklare gekookte aardappelen
  • 1 rode paprika
  • 4 lente-uitjes
  • 2 eieren
  • 3 el kikkererwtenmeel
  • 2 el olie
  • 75 gr geraspte kaas

Instructies

  • Maak de lente-uitjes en de paprika schoon en snijd ze in kleine stukjes. Verwarm de olie in een koekenpan en fruit daarin het witte gedeelte van lente-uitjes.
  • Schep na 1 minuut paprikastukjes en gesneden groene gedeelte lente-uien erbij. Roerbak ze ongeveer 5 minuten en zet het vuur uit.
  • Schep de warme paprika en lente-ui bij de gekookte aardappelen. Voeg het kikkererwtenmeel, het zout en peper toe en meng alles door elkaar.
  • Verwarm de oven op 200 °C. Klop de eieren en doe de geraspte kaas erbij. Meng het eimengsel met de aardappel-groente mengsel en schep goed door elkaar.
  • Verdeel het geheel in een ingevette bakvorm of een ovenvaste schaal. Bak de aardappeltaart 20-25 minuten in de oven.

Dit houdt ze van de straat. De lange zomervakantie in het Midden van Nederland is nog niet voorbij. De kinderen lopen te vervelen of ze zitten veel te lang achter een beeldscherm. Ontspan samen en verhoog hun creativiteit door heerlijke cakejes te bakken en te versieren. Volkoren meel, minder suiker, minder boter en cacao poeder maken deze cakejes net iets gezonder. Cacao poeder is energierijk, verbetert onze stemming en maakt ons blij.

Ingrediënten

Voor 4 cakejes 10 cm Ø of 16-18 muffins

  • 250 gr volkoren meel
  • 200 ml melk
  • 4 el cacaopoeder
  • 1 banaan
  • 2 eieren
  • 100 gr roomboter
  • 100 gr rietsuiker
  • 1 zakje bakpoeder
  • ½ tl zout

Instructies

  • Meng in een kom alle droge ingrediënten behalve de suiker. Prak een banaan met de vork en leg opzij. Klop in een andere kom eieren met boter, voeg suiker toe en mix tot de suiker opgelost is.
  • Schenk de melk erbij en mix nog een paar keer. Voeg droge ingrediënten toe en maak er een romig beslag van. Roer aan het einde de geprakte banaan erdoorheen.
  • Verwarm de oven op 175 °C en bestrijk de cake of muffinvormen met boter. Schep het beslag in niet te diepe bakvormpjes en bak de cakejes in een voorverwarmde oven ongeveer 20 minuten.
  • Check of de cakeje gaar zijn door met een satéprikker in één cakeje te prikken. Als de prikker droog uit komt, zijn de cakejes gaar. Laat ze goed afkoelen, smul en geniet samen van de laatste vakantiedagen.

Wat duurt de zomervakantie toch lang en hoe vermaken we onze lieverdjes al die weken. Niet iedereen gaat (zo lang) op vakantie en kinderen weten soms niet wat ze kunnen doen. Bakken met kids is altijd een pretje en zelfgemaakte baksels eten is enorm feest voor ze. Maak eens samen lekkere aardbeien muffins, nodig wat vriendjes & vriendinnetjes uit en vier de zomervakantie. Aardbeien: ook wel zomerkoninkjes genoemd, zijn energierijk en verbeteren de hersenfuncties.
Gang: Tussendoortje

Ingrediënten

Voor 16-18 muffins

  • 250 gr zelfrijzend bakmeel
  • 250 gr aardbeien
  • 100 gr roomboter
  • 100 gr rietsuiker
  • 1 kopje Griekse yoghurt
  • 2 eieren
  • ½ tl zout
  • 1 tl bakpoeder

Instructies

  • Leg 2 uur van tevoren de roomboter en eieren buiten de koelkast. Was de aardbeien in een bakje water, haal het kroontje eraf en snijd elke aardbei in 2-3 stukjes.
  • Klop de eieren en boter, voeg suiker toe, meng tot de suiker opgelost is en doe de yoghurt erdoor. Voeg het zelfrijzend bakmeel, het bakpoeder en het zout toe en mix tot het mengsel egaal is. Schep als laatste de aardbeienstukjes erdoor en roer ze goed door elkaar.
  • Verwarm de oven op 170 °C en vet de muffin bakvormen met een kwastje. Vul de bakvormen tot ¾ met een ijslepel en bak de aardbeien muffins ongeveer 35 minuten op 170 °C.

Tropische hitte zorgt ervoor dat we minder eetlust hebben. Weinig eten is dan ook niet erg omdat ons lichaam niet hard hoeft te werken om op de juiste temperatuur te blijven. Verfrissende en kleurrijke kleine maaltijden vinden we dan lekkerder. Wat dacht je van een kommetje rode bietensalade? De donkerrode knollen in deze salade zijn erg gezond en verbeteren je (sport)prestatie. Verbeter je uithoudingsvermogen en geniet van de heerlijke zomers salade.
Porties: 4

Ingrediënten

  • 500 gr gekookte bieten
  • 500 gr gekookte aardappelen
  • 1 appel
  • 100 gr augurken
  • 100 gr zilveruitjes
  • 100 gr salad cheese
  • 2 el appelazijn
  • 150 ml schenkbare yoghurt
  • Zout en zwarte peper

Instructies

  • Pureer de gekookte bieten (in de hakker of een keukenmachine), stamp de gekookte aardappelen en snijd de augurken fijn. Schil en rasp de appel.
  • Doe de yoghurt in een saladeschaal, voeg de appelazijn, de gepureerde bieten en de aardappelen toe. Voeg de appelrasp, de augurken, de zilveruitjes en de salad cheese toe.
  • Meng alles door elkaar en breng de salade op smaak met zout en peper. Serveer de maaltijdsalade met plakjes ei, rauwkost e/o stokbrood.
Recept afdrukken
4 van 1 stem

Veel te warm weer om uren in de keuken te staan. Tijd van verfrissende hapjes en tegelijkertijd zijn de verleidingen groot. Kant en klare pizza, friet, snacks en ijsje eten is heerlijk maar krijg je dan ook alle voedingsstoffen binnen. Denk aan je gezondheid en maak deze simpele vitaminerijke salade. Het is een onweerstaanbare combinatie van kleurrijke ingrediënten die goed bij elkaar passen.
Porties: 4

Ingrediënten

  • 300 gr basmati rijst
  • 150 gr diepvries doperwten
  • 150 gr blikje mais
  • 1 rode paprika
  • 100 gr cashewnoten
  • 100 gr olijven
  • 2 el fijngesneden muntblaadjes
  • 4 el olijfolie
  • Sap van 1 citroen
  • Zout en peper

Instructies

  • Kook de rijst met een beetje zout volgens de aanwijzingen op de verpakking. Ontdooi de diepvries doperwten (in de magnetron).
  • Snijd de schoongemaakte paprika in kleine reepjes. Doe de doperwten, paprikareepjes, de noten en mais in droge, warme rijst. Meng alles door elkaar en laat de rijst afkoelen.
  • Doe de olie, het citroensap, het zout, de peper en muntblaadjes in een ruime saladeschaal. Schep de rijstmix en olijven erdoorheen en laat dit zomers gerecht smaken.